Pranayama meditatie en Yoga

Pranayama leert ons bewust te ademen. Je leert bewust te ademen en de volledige capaciteit van je longen te gebruiken. Het veranderen van spanning in de ademhaling speelt hierbij een grote rol. Pranayama is een systeem van verschillende ademhalingsoefeningen. Pranayama is eigenlijk ter voorbereiding op meditatie

Waar is Pranayama ademhaling goed voor

Men gaat er vaak van uit dat ademen heel vanzelfsprekend is, maar toch ademen veel mensen verkeerd. Bij spanning en stress gaat men vaak hoog in de borst en sneller ademen. En indien men niet meer volledig ontspant, blijft men vaak zo ademen. Zo neem je minder zuurstof op en gebruik je dus niet de gehele longinhoud. Door bij de inademing de gehele longinhoud te gebruiken komt er meer zuurstof in je bloed. Dit gaat ook naar je hersenen. Je hartslag daalt en je hebt minder last van stress.

Wat belangrijk is bij de Pranayama ademhaling

Je legt de nadruk bij de Pranayama ademhaling op het verlengen en vasthouden van de ademhaling. Het middenrif speelt hierbij een belangrijke rol. Er zijn verschillende oefeningen die je kunt doen om pranayama ademhaling te oefenen

Yoga

Er wordt bij mYogi les gegeven in de vorm van Critical Alignment.